Lesiones de Kendo

Lesiones de Kendo


Cuando se practica Kendo con correcta ejecución de sus movimientos es una actividad saludable, prueba de esto son los maestros que nos visitan desde Japón. Con 60 y 70 años nos sacan los colores con el nivel y la intensidad de la que son capaces.

El Kendo es por tanto una actividad ideal para realizar a largo plazo, pudiendo empezar desde muy joven y alargar la practica hasta la vejez.

Las lesiones en Kendo no son habituales y raramente son graves, aún así, como toda práctica deportiva, una mala práctica o un exceso de entrenamiento puede desencadenar alguna molestia.

Heridas en los pies.

Una herida común entre principiantes debida al frotar de la piel del pié con el suelo. Esto produce ampollas cuando se tiene el pié muy blando y no se está acostumbrado a andar descalzo, pero enseguida la piel se acostumbra y sólo aparecerán en raras ocasiones.

Pese a que no es una lesión importante, puede ser muy incomoda entrenando, y debe ser atendida para que no se infecte. Cada uno tiene su truco, lo normal es: pincharlas, vaciarlas, desinfectarlas, dejarla secar (se puede “coser” la ampolla atravesandola con un hilo para que se seque antes)  y por último recortar la piel muerta.

Es importante no dejar de entrenar aunque sea incómodo porque si no el pié tardará más en “endurecerse”. Para ello se puede emplear “vendaje líquido”, esparadrapo, o parches de “segunda piel” pero a la hora de la verdad, entre el roze y el sudor, no suelen aguantar más de diez minutos. Tal vez la segunda piel sea la que funciona mejor. Lo más importante es desinfectarlas bien después de cada clase.

Lesiones en las muñecas.

Una lesión común en practicantes que empiezan a entrenar con regularidad. Se debe al exceso de práctica, o a la sobre extensión de los músculos debido a una mala ejecución del movimiento.

Lo normal es que con utilizar una muñequera y bajar el ritmo unas semanas sea suficiente, pero si no se cuida puede obligarnos a parar e ir al fisioterapeuta. La manera de prevenir esta lesión es fortalecer las muñecas, para esto en casa podemos apretar una pelota.

En alguna ocasión se puede ocasionar un lesión debida a un golpe, pero esto no es lo más corriente y normalmente no pasa de un golpe.

Lesiones en el tendón de Aquiles.

Posiblemente la peor lesión de kendo. No es para nada común, en todos los años de práctica sólo conozco 4 casos y en casi todos había implicados otros deportes. Simplificando digamos que hay dos tipos:

La ruptura o el desgarro de Aquiles es una rotura en el tendón que sujeta el músculo de la pantorrilla a la parte posterior del talón y es causada por una repentina fuerza estresante para el músculo de la pantorrilla. Los síntomas incluyen de dolor leve a severo en el tobillo. La tendinitis de Aquiles que se divide en dos tipos: tendinitis y tendinosis:

1) La tendinosis: Una serie de micro desgarros en el tendón de Aquiles que debilitan el tendón y es causada por el uso excesivo del tendón. Los síntomas incluyen disminución de la fuerza y el movimiento en la pierna, sensibilidad y dolor en el tobillo. Debido a los micro desgarros, tendinosis de Aquiles es una lesión que puede progresar con el tiempo en la ruptura de Aquiles.

2) Tendinitis: inflamación del tendón de Aquiles, no causa dolor, y por lo general no progresa en la rotura de tendón de Aquiles. Sobre el tratamiento nada que decir, acudir al médico y/o al fisioterapeuta y seguir sus instrucciones.

La prevención pasa por un correcto estiramiento antes de comenzar cada práctica, sin excepción.

Codo de tenista.

Una lesión no muy común en practicantes que están entrenando demasiado sin todavía tener una ejecución suficientemente correcta de los movimientos.

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